Vendredi matin, je ne pensais pas écrire sur le thème de la compassion cette semaine. Aujourd’hui, il n’y a pas d’autres sujets qui me viennent en tête suite à la triste journée de vendredi où, suite aux attentats de Paris, j’ai lu autant de messages de paix que de messages haineux sur les différents réseaux sociaux.
Pourquoi je choisis de traiter de ce sujet dans le contexte d’un blogue de coaching d’affaires ? Parce que le leader authentique de sa propre vie, le leader d’équipe, le leader de leaders et l’influenceur sont actuellement sous le choc. Ces humains qui travaillent et vivent avec d’autres humains ont mal à l’humanité.
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La compassion est l’action la plus puissante et de loin la plus utile que nous pouvons faire émerger en chacun de nous. Elle est gratuite et nous en avons en abondance sous les masques que nous nous forgeons en entretenant consciemment ou non des rancunes, même si elles sont tout à fait légitimes.
Comment transférer notre colère et notre indignation en énergie de compassion ?
Voici l’exercice d’autocoaching que je vous propose.
- Reconnaissez le sentiment qui est actuellement présent en vous que ce soit la colère, l’indignation, la tristesse,…;
- Honorez ce sentiment et ressentez-le physiquement à l’endroit où il se loge (estomac, poitrine, bas du ventre),…;
- Inspirez profondément et consciemment comme pour envelopper ce sentiment et le contenir;
- Expirer complètement. Cela symbolise le fait que vous choisissez de lâcher-prise sur ce sentiment;
- Portez votre attention à votre cœur;
- Imaginez une lumière scintillante;
- Imaginez que vous pouvez envelopper toutes les personnes à qui vous pensez autour de cette belle lumière blanche;
- Nommez votre intention de compassion pour ces personnes;
- Inspirez profondément pour les envelopper de votre belle lumière et de votre intention de compassion;
- Expirez complètement en envoyant symboliquement votre énergie de compassion. Lâchez-prise par le fait même car vous avez fait de votre mieux ici et maintenant pour générer en vous un sentiment de paix intérieure;
- Répétez les étapes 1 à 10 sans modération autant de fois que nécessaire. Car comme l’ont dit plusieurs grands sages, la paix arrivera lorsque nous aurons trouvez la paix à l’intérieur de nous.
En définitive, il est plus "rentable" pour nous et notre monde de diriger notre attention et nos intentions vers ce que nous voulons pour notre monde plutôt que d'investir nos énergies à entretenir consciemment ou non ce que nous ne souhaitons plus.
