1. Libérez votre peur. «La peur est une sorte de réflexe de survie. On se protège contre l'extérieur, prêt à attaquer ou à se défendre. La rage la plus puissante ne vient d'ailleurs pas de la colère mais de la peur, qui peut être activée par n'importe quel événement insécurisant. [La peur peut se transformer en phobie si l'on ne parvient pas à libérer l'émotion qui nous étreint]. C'est pourquoi la meilleure façon de gérer sa peur est de la libérer. En parler est souvent le moyen le plus facile pour l'évacuer.»
2. Osez pleurer. «Des études ont montré que les larmes liées au vent, au froid ou encore aux oignons sont essentiellement composées d'eau, tandis que les larmes provenant de la libération d'une vive émotion [comme la peur] sont composées à 90% de substances biochimiques toxiques. C'est pourquoi il ne faut surtout pas ravaler ses larmes : celles-ci permettent d'évacuer du stress négatif.»
3. Riez de vos malheurs. «Vous avez supprimé involontairement un fichier Excel de votre ordinateur, celui-là même où se trouvaient les informations clés de votre rapport… Au lieu de vous arracher les cheveux en songeant aux heures supplémentaires qui vous attendent, imaginez la tête de votre boss quand vous lui raconterez votre mésaventure.»
4. Dîtes adieu aux buts devenus caducs. «Au cours de la vie, nos buts et nos valeurs changent. Il arrive que des objectifs soient inatteignables, en dépit de tous nos efforts. S'accrocher à des buts qui n'ont plus lieu d'être est une perte d'énergie. Concentrez-vous plutôt sur l'avenir.»
En passant, le moraliste français Joseph Joubert a dit dans ses Carnets : «Toutes les passions aiment ce qui les nourrit : la peur aime l'idée du danger».
