Qu’en est-il pour vous ? Et pour vos collègues ? Vos nuits durent-elles pile huit heures en semaine ? Pour s’en faire une idée, il suffit de consulter les sondages annuels de Gallup à ce sujet : en moyenne, 2 Américains sur 5 dorment sept heures ou moins par nuit ; et 43% des Américains reconnaissent qu’ils iraient probablement mieux s’ils parvenaient à dormir davantage. Bref, vous pouvez raisonnablement estimer que 40% des gens que vous croisez durant vos journées de travail sont fatiguées, vraiment fatiguées, au point d’être incapables d’être à 100% de leurs facultés – des études vont même jusqu’à dire qu’une personne fatiguée dispose des mêmes capacités qu’une personne saoule, c’est dire.
On le voit bien, les belles nuits font les belles journées. D’où l’importance vitale de trouver le moyen de passer des nuits splendides. Comment ? Vous allez voir, c’est plus simple que vous ne le croyez...
Pour commencer, il faut prendre conscience qu’il vous est impossible de jouer sur l’heure de votre réveil : non seulement votre corps est habitué à lever une première paupière à, par exemple, 6h30, mais aussi votre organisation du matin est réglée depuis une éternité sur le même horaire. Rien ne sert d’essayer de bouleverser tout ça. Vous n’avez d’autre choix que de jouer sur l’heure à laquelle vous vous couchez habituellement.
Disons, donc, que vous vous levez le matin à 6h30. L’heure optimale pour vous endormir est, par conséquent, 10h30, puisque cela vous permettra de bénéficier de huit heures de sommeil. Mais voilà, vous vous endormez en général, je suppose, plus tard que ça : 11h, 11h30, voire minuit. Pourquoi ? Parce que, comme tout le monde, ces heures-là sont les vôtres, celles où vous êtes enfin totalement libre de faire ce qui vous chante, et il n’est pas question de rogner sur ces heures si précieuses, même si vous avez conscience que vous le payez – plus ou moins – le lendemain.
Parfait, me direz-vous, mais ce n’est pas parce que vous allez vous mettre au lit plus tôt que d’habitude que vos yeux vont se fermer d’eux-mêmes et vous propulser dans l’univers des rêves. Et je vous donnerai raison. Enfin, presque. Parce qu’en vérité il existe des moyens d’y parvenir, des moyens éprouvés, des moyens scientifiquement prouvés, comme l’a indiqué l’an dernier le psychologue Ron Friedman, auteur du bestseller The best place to work, dans un de ses billets de blogue parus sur le site Web de la Harvard Business Review, intitulé How to spend the last 10 minutes of your day :
