Un petit rituel aux effets surprenants... Photo: DR
BLOGUE. Même l'été, on peut être stressé au travail. Il y a toujours cet éternel dossier à boucler, il y a toujours ces gens injoignables, il y a toujours ce collègue irritant qui, lui, semble ne jamais prendre de congés. Bref, il y a mille et une raisons pour être tendu.
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Petite question : comment faire pour diminuer son stress d'un coup? En particulier juste avant de devoir affronter un moment difficile, comme la présentation d'un rapport ou l'entretien d'évaluation de mi-année? Eh bien, il existe un truc ultrasimple identifié par trois chercheurs de l'Université technique de Munich (Allemagne) : Jürgen Beckmann, professeur de psychologie du sport, ainsi que Peter Gröpel et Felix Ehrlenspiel, deux de ses étudiants.
Dans le cadre de leur étude intitulée Preventing motor skill failure through hemisphere-specific priming: Cases from choking under pressure, les trois chercheurs allemands ont regardé si l'instauration d'un petit rituel pouvait permettre aux champions sportifs de briller davantage qu'à l'habitude. Quel rituel? Tout simplement… presser une balle en mousse de la main gauche durant trente secondes avant d'exécuter leur performance!
Il a ainsi été demandé à 30 joueurs de soccer semi-professionnels d'effectuer six tirs au but d'affilée, durant une séance d'entraînement. Puis, le lendemain, de faire la même chose, mais là, devant un public de 300 personnes qui attendaient fébrilement de voir en direct sur écran géant le match Allemagne-Autriche. Résultat? Ceux qui avaient compressé une balle en mousse de la main gauche ont aussi bien réussi à l'entraînement que devant public, alors que ceux qui l'avaient pressé de la main droite ont, eux, craqué sous la pression.
Idem, 20 adeptes du taekwondo ont dû faire une série très technique de coups de pieds sur un sac de sable suspendu à l'entraînement. Puis, exécuter le lendemain la même série, cette fois-ci sous l'œil de caméras et de maîtres de cet art martial coréen. Là, ceux qui avaient pressé auparavant la balle en mousse de la main gauche ont mieux réussi sous pression qu'à l'entraînement, tandis que le phénomène a été inverse pour les autres.
Enfin, une vingtaine de joueurs de badminton chevronnés se sont entraîné au service, puis ont enchaîné avec des parties filmées et observées par des entraîneurs. Une fois de plus, ceux qui avaient auparavant écrabouillé de la main gauche une balle en mousse se sont montré nettement plus performants que les autres.
