Pema Chödrön, donc… Cette dame est née Deirdre Blomfield-Brown en 1936 à New York et dirige aujourd’hui l'Abbaye Gampo, un monastère bouddhiste établi en Nouvelle-Ecosse. Auteure prolifique, elle s’attache à vulgariser des principes forts du bouddhisme, comme la shenpa. Des principes applicables dans la vie de tous les jours, et en particulier, me semble-t-il, au travail.
Un coup d’œil rapide dans Pour faire la paix permet de saisir ce que Pema Chödrön entend par ce terme tibétain. Une image : le poisson et l’hameçon. Il peut nous arriver d’être attirés par quelque chose et de ne pas pouvoir y résister, et comme le poisson, nous mordons. Au tout début, nous sentons que la chose nous résiste, et notre réflexe et de mordre encore plus fort, voire de tirer un grand coup à nous. Grave erreur : c’est un hameçon, et ce qui n’était qu’une irritation se transforme en vive douleur.
L’auteure souligne que la shenpa découle de nos automatismes. Notre sentiment d’insécurité nous fait fortement réagir à chaque fois que l’un de nos points sensibles est titillé, et c’est l’escalade.
Comment remédier à ce phénomème? Pema Chödrön recommande de suivre un processus en quatre étapes :
1. Reconnaître la shenpa. C’est-à-dire prendre conscience que notre petite irritation n’est pas à prendre à la légère et qu’elle risque de se transformer en vivre douleur en moins de deux.
2. S’abstenir d’agir. Ou plutôt, de réagir à la petite irritation. Ça vous gratte? Vous avez vraiment envie de vous gratter là où ça fait mal? Eh bien, retenez-vous!
3. Se détendre. Respirez un grand coup par le nez. Puis une autre fois. Et encore une autre fois. Puis, pensez à autre chose. À n’importe quoi, peu importe. Et tentez de compter les battements de votre cœur, les yeux fermés.
4. Décider d’interrompre définitivement le cycle. Prenez le temps, a posteriori, de réfléchir à ce qui vous irrite si facilement, et des raisons qui font que vous vous énerviez si vite et si fort à ce sujet. Cela vous permettra, un beau jour, de maîtriser un peu mieux votre sentiment d’insécurité. Et – pourquoi pas? – d’élargir vos perspectives, voire votre conscience.
J’ai eu la curiosité d’en savoir un peu plus en allant sur le site Web personnel de la nonne bouddhiste, où j’ai eu la chance de dénicher un de ses cours sur «le syndrome de la shenpa». Là, il y est expliqué quelque chose de fort intéressant : il est possible de repérer la shenpa d’autrui, et donc de calmer le jeu dès que celui-ci s’apprête à monter sur ses grands chevaux.
