Comment méditer au travail?

Publié le 24/02/2014 à 06:09

Comment méditer au travail?

Publié le 24/02/2014 à 06:09

8. Vous mâchez

«Lentement, très lentement, commencez à mâcher.

«Soyez conscient des sons, de la texture, de la saveur et de tout changement.

«Continuez à mâcher ainsi, très lentement, jusqu'à ce qu'il ne reste presque plus rien à mâcher.

9. Vous avalez

«Lorsqu'il ne reste vraiment presque plus rien à mâcher, avalez.

«Voyez si vous pouvez être conscient de l'intention d'avaler lorsqu'elle apparaît.

10. Vous concluez

«Suivez du mieux possible le trajet du raisin vers l'estomac.

«Comment vous sentez-vous à la fin de cet exercice? Dans votre? Et dans votre tête?

«De quoi n'auriez-vous peut-être pas été conscient avant?»

Voilà. Il suffit d'un simple raisin sec, de quelques minutes devant soi, et vous êtes en mesure de renouer avec la paix intérieure. Magique, n'est-ce pas?

En passant, l'écrivain allemand Patrick Süskind a dit dans Le Parfum : «Pour se servir de sa raison, on a besoin de sécurité et de quiétude».

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À propos de ce blogue

EN TÊTE est le blogue management d'Olivier Schmouker. Sa mission : aider chacun à s'épanouir dans son travail. Olivier Schmouker est chroniqueur pour le journal Les affaires, conférencier et auteur du bestseller «Le Cheval et l'Äne au bureau» (Éd. Transcontinental), qui montre comment combiner plaisir et performance au travail. Il a été le rédacteur en chef du magazine Premium, la référence au management au Québec.

Olivier Schmouker

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