Comment méditer au travail?

Publié le 24/02/2014 à 06:09

Comment méditer au travail?

Publié le 24/02/2014 à 06:09

5. Vous sentez

«Tout en étant de nouveau conscient des mouvements de vos muscles, commencez à rapprocher très lentement le raisin de votre nez.

«Prenez alors conscience de son odeur. À chaque inspiration, explorez réellement cette odeur.

«Prenez conscience de tout changement dans votre bouche ou votre estomac, comme la salivation.

6. Vous placez

«Portez le raisin à vos lèvres. Explorez la sensation délicate de ce contact.

«À présent, placez-le dans votre bouche, sans le mâcher.

«Laissez-le simplement reposer sur votre langue, en notant toute saveur subtile.

«Sentez le contact avec la voûte du palais.

«Puis, ramenez-le entre les molaires et laissez-le à cet endroit, sans le mâcher.

«Notez toute envie ou impulsion dans le corps.

7. Vous goûtez

«Maintenant, croquez un petit morceau de raisin. Un seul. Notez la présence des saveurs.

«Croquez un autre morceau. Notez les changements de saveur.

«Puis un autre morceau. Et encore un autre.

À propos de ce blogue

EN TÊTE est le blogue management d'Olivier Schmouker. Sa mission : aider chacun à s'épanouir dans son travail. Olivier Schmouker est chroniqueur pour le journal Les affaires, conférencier et auteur du bestseller «Le Cheval et l'Äne au bureau» (Éd. Transcontinental), qui montre comment combiner plaisir et performance au travail. Il a été le rédacteur en chef du magazine Premium, la référence au management au Québec.

Olivier Schmouker

Blogues similaires

Travail des jeunes: Boulet veut «la législation la plus moderne»

Le ministre a rappelé qu’il existe des règles et des normes touchant le travail des jeunes.

Les salutations de Jacques Ménard... ainsi que les miennes

Édition du 30 Juin 2018 | René Vézina

CHRONIQUE. C'est vraiment la fin d'une époque chez BMO Groupe financier, Québec... et le début d'une nouvelle. ...