Comment méditer au travail?

Publié le 24/02/2014 à 06:09

Comment méditer au travail?

Publié le 24/02/2014 à 06:09

> Méditer en prenant son lunch

«Prenez un raisin sec et choisissez un endroit calme où vous pourrez rester assis pendant dix ou quinze minutes, en accordant toute votre attention à cet exercice.

1. Vous tenez

«Laissez le raisin reposer dans votre paume. Prenez conscience de son poids pendant quelque temps.

«Puis, prenez conscience de sa température, de la chaleur ou de la fraîcheur qu'il dégage.

2. Vous regardez

«Accordez toute votre attention au raisin, en le regardant réellement.

«Prenez conscience de ses couleurs et de sa forme, presque comme s'il s'agissait d'une peinture abstraite.

3. Vous touchez

«Tout en étant conscient du mouvement de vos muscles, attrapez le raisin entre le pouce et l'index.

«Explorez sa texture externe en le faisant rouler délicatement entre le pouce et l'index.

«Pressez-le très légèrement et sentez sa texture intérieure.

«Notez que cette différence de textures est perceptible sur une simple pression de votre pouce et de votre index.

4. Vous voyez

«Levez le raisin jusqu'à ce qu'il soit assez près pour pouvoir être examiné de manière bien plus détaillée.

«Voyez ses ombres et ses reflets et faites-le bouger à la lumière.

«Notez comme ses facettes apparaissent et disparaissent, comme ses arêtes et ses vallées bougent et changent.

À propos de ce blogue

EN TÊTE est le blogue management d'Olivier Schmouker. Sa mission : aider chacun à s'épanouir dans son travail. Olivier Schmouker est chroniqueur pour le journal Les affaires, conférencier et auteur du bestseller «Le Cheval et l'Äne au bureau» (Éd. Transcontinental), qui montre comment combiner plaisir et performance au travail. Il a été le rédacteur en chef du magazine Premium, la référence au management au Québec.

Olivier Schmouker

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