> Reconnaître les bonnes idées
But de l'exercice. Améliorer vos capacité d'évaluation. Cet état d'esprit correspond à l'oeil critique de la créativité.
Durée et rythme. L'exercice nécessite une dizaine de minutes. Pratiquez-le une fois par semaine jusqu'à ce que la phase de jugement de vos idées devienne facile pour vous.
Procédé. «Sur une feuille de papier, rédigez une liste des 6 moments les plus heureux que vous avez vécus dans l'année. Ces moments doivent vraiment compter pour vous. Quand la liste est définie, réglez le chronomètre sur 2 minutes. Maintenant, classez ces moments du plus important au moins important. Les fois suivantes, vous pouvez répéter l'exercice en retenant d'autres types de moments clés (les plus embarrassants, les plus gratifiants,...). Cela vous permettra de passer plus aisément, à l'avenir, dans l'état cérébral propice à l'évaluation des idées neuves.»
> Positiver vos émotions négatives
But de l'exercice. Transformer l'énergie négative en énergie positive, en arrêtant de se centrer sur soi et sur ses insatisfactions.
Durée et rythme. Il convient de consacrer une dizaine de minutes à cet exercice, au moins une fois par semaine si l'on souhaite obtenir un effet durable.
Procédé. «Vous avez besoin d'un chronomètre, d'un bloc de papier et de feutres de couleurs. Installez-vous dans un endreoit tranquille et essayez de porter un regard objectif sur votre état émotionnel présent. Première étape, réglez le chronomètre sur 5 minutes et représentez vos émotions sur le papier en les dessinant. Dessinez ainsi tout ce qui vous vient à l'esprit. Votre production peut être abstraite ou représentative, ou entre les deux, peu importe tant que cela corespond à ce que vous ressentez au plus profond de vous-même.
«Une fois les cinq minutes écoulées, regardez le fruit de votre travail. Si vous souhaitez poursuivre, réglez à nouveau le chronomètre pour la même durée. Quand tous les dessins sont terminés, prenez le temps d'analyser votre production. Dépeint-elle correctement ce que vous ressentez? Avez-vous appris quelque chose sur vous-même en examinant ces dessins? La pratique régulière de cet exercice vous apportera des éclairages sur vos émotions et développera également vos capacités d'expression personnelle.»
