Autorégulez-vous grâce au biofeedback

Il existe trois types de mesures physiologiques qui sont utilisées le plus souvent pour faire du biofeedback: L'activité musculaire (électromyographie, ou EMG) est utilisée en physiothérapie pour la réhabilitation des muscles endommagés. L'activité du cerveau (électroencéphalographie ou EEG) mesure les ondes cérébrales (beta, alpha, delta) qui sont associées à des états de conscience distincts (éveil, somnolence, sommeil) et est utilisé pour entraîner la performance mentale. D’autres mesures de l'activité physiologique générale, comme le rythme cardiaque, la respiration, la température et la conductance de la peau sont utilisées pour réduire les effets du stress et favoriser la relaxation. La variation du rythme cardiaque (HRV) observe les changements de vitesse du cœur associés à une respiration lente et profonde et est utilisée pour entraîner l’adaptabilité du système cardiovasculaire.