5. Continuez à écouter cette symphonie, et ressentez à présent le poids et le frottement des vêtements sur votre peau.
6. Ajoutez à cela le contact de vos pieds avec le sol.
7. Tout en continuant à écouter les bruits, à ressentir le contact des vêtements et celui de vos pieds sur le sol, déplacez lentement votre poids sur une jambe, puis sur l’autre, en vous concentrant sur les sensations que ce balancement vous procure.
8. Enfin, ouvrez lentement les yeux en tentant de conserver la conscience des différentes perceptions sensorielles.
9. Effectuez à présent une seconde autoévaluation de votre état d’esprit à l’aide de l’Échelle. Et comparez les résultats des deux tests. Que constatez-vous ?
Voilà. Vous disposez désormais de deux moyens efficaces de vous retirer en peu de temps du stress survenu inopinément au travail. Et donc, d’être assez vite plus efficace que jamais lors des situations qui d’habitude vous horripilent. Enfin – qui sait ? –, tutoierez-vous ainsi, un beau jour, la vraie et profonde sérénité…
En passant, l’homme politique français Pierre-Marc-Gaston de Lévis, second duc de Lévis, a dit dans ses Maximes et réflexions sur différents sujets de morale et de politique : « Rien n’assure mieux le repos du cœur que le travail de l’esprit ».
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