Non, le café ne suffit pas, loin de là... Photo: DR
La semaine prochaine, ce sera la Semaine nationale de la santé mentale, qui mettra notamment l'accent sur la santé et le mieux-être au travail. Une semaine de sensibilisation cruciale lorsqu'on sait qu'au Canada 70% des employés se disent préoccupés par leurs santé et sécurité psychologiques et que 14% d'entre eux considèrent même que leur lieu de travail n'est ni sain ni sécuritaire, selon les données du Mouvement Santé mentale Québec (MSMQ).
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Le Mouvement, justement, a mis au point pour l'occasion un outil de prévention qui me semble fort intéressant, intitulé 7 astuces pour se recharger. Il s'agit d'une série de conseils pratiques visant à aider chacun à améliorer son bien-être psychologique, qu'il se sente en difficulté sur ce point, ou pas. Ces conseils-là, je le souligne, s'adressent vraiment à tout le monde et peuvent permettre d'améliorer le quotidien au travail de chacun de nous.
Pour vous en convaincre, je vais partager de ce pas avec vous l'un des conseils prodigués dans la fiche Choisir. Pourquoi celle-ci? Parce que nos journées au travail nous amènent à faire continuellement des choix; des choix certes plus ou moins importants, mais des choix qui peuvent, à la longue, nous user psychologiquement, et donc nous amener à commettre de regrettables bévues : qui d'entre nous n'a jamais déploré, au fond de lui-même, d'avoir accepté un poste «en or» dans lequel il n'a pas pu, par exemple, exprimer tout son potentiel? Ou encore, qui d'entre nous n'a jamais regretté de n'avoir pas osé postuler à un poste qui a permis de propulser la carrière de celui qui l'avait obtenu? Hein?
Donc, le conseil pratique en question revient à un exercice à faire en solo : «Une lettre pour soi». Son but consiste à nous faire prendre conscience du fait que faire des choix est une occasion fantastique de mieux nous connaître nous-mêmes, et par suite, d'en profiter pour améliorer notre bien-être dans la vie en général et au travail en particulier.
«Choisir n'est pas une mince affaire, est-il indiqué dans la fiche. D'ailleurs, il nous arriver de souhaiter que quelqu'un nous donne la solution miracle. L'activité suivante vous offre l'occasion de demander conseil à la personne la mieux désignée pour vous aider, celle qui vous connait le mieux et qui saura vous guider dans vos choix : vous-même. Car nous connaissons nos capacités, nos ressources, nos valeurs. Nous connaissons, en vérité, le chemin. Laissons-nous guider.»
> Matériel requis
– Feuille de papier
– Crayon
> Consignes
1. Choisissez une situation personnelle liée au travail qui demande que vous preniez une décision.
2. Déterminez vos choix possibles.
3. Imaginez-vous dans 10 ou 20 ans, puis que la personne que vous serez alors prenait le temps de vous écrire, à la personne que vous êtes aujourd'hui. Et rédigez-vous une lettre venant de votre futur. Cette lettre doit relater ce qui a guidé chacun de vos choix importants dans la vie, ce qui vous est arrivé de crucial depuis, les facteurs qui vous ont aidé pour vos prises de décision, ou encore la manière dont vos choix se sont effectués. Et elle doit notamment s'attarder sur la décision qui vous préoccupe en ce moment-même.
4. Les questions suivantes peuvent vous guider dans la rédaction de votre lettre :
– À quels besoins ai-je répondu?
– Quelles étaient mes forces? Sur quelles expériences ai-je pu m'appuyer?
– Qu'est-ce qui me stimulait? Me plaisait? Me faisait peur? M'attristait?
– Ai-je reçu du soutien? De qui?
– Quelles valeurs ont guidé mes choix?
– Quelles ont été les premières étapes de mes démarches?
– Les démarches ont-elles été faciles? Difficiles? Et pourquoi?
– Comment ai-je gardé le cap?
– Comment est-ce que je me sens dans la nouvelle situation, maintenant que les choix ont été faits?
5. Ces questions ne sont qu'un début. N'hésitez pas à vous en poser d'autres et à y répondre.
6. Relisez la lettre quand vous en ressentez le besoin.
> Conclusion
Le fait de rédiger une lettre et de formuler clairement vos objectifs favorise la prise de décision et favorise la visualisation du chemin à emprunter ainsi que les moyens à prendre pour y arriver. À noter qu'en réalisant cet exercice, il se peut que vous preniez conscience que d'autres choix, non envisagés au départ, sont possibles.
Voilà. Vous disposez à présent d'un truc pratique pour prendre, seul, de meilleures décisions. Et donc, pour recharger vos batteries, c'est-à-dire pour booster votre mieux-être dans votre quotidien au travail. À vous de jouer!
En passant, l'écrivain français Jean Giono a dit dans Noé : «Imaginer, c'est choisir».
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